打干细胞14天可以吃什么水果？

打干细胞之后身体恢复的这段时间，对身体自己修复和功能重新建立很关键，吃得科学合理，能让免疫调节变好、细胞再生变快，还能让整个人都更健康，水果里面有好多天然的维生素、矿物质还有抗氧化的东西，在恢复的时候吃水果可重要了，下面从营养的角度说说，打干细胞14天以后适合吃什么水果，再讲讲这些水果有什么好处，吃的时候要注意什么。

一、恢复时候选水果的基本规则

打了干细胞14天内，身体可能还在调节免疫，修复身体里的小环境，选水果得照着下面这些来：

要有很多维生素C：能让胶原蛋白合成得快，抗氧化的能力也变强；

能抗发炎和氧化：让炎症反应变少，保护细胞不被氧化弄坏；

得是自然熟的、新鲜的：别吃加工过的，也别有添加剂，保证营养全乎。

二、推荐的水果和它们的作用

1. 猕猴桃

猕猴桃里维生素C特别多，100克里面就有90到150毫克，比橙子多两倍还不止，它里面那些抗氧化的东西和膳食纤维，能让免疫力变强，对肠道也好，还能帮着细胞修复，一天吃1到2个就行，别空着肚子吃，不然容易刺激胃酸。

2. 苹果

苹果里有果胶、多酚类的东西，还有钾元素，能调节肠道里的细菌，还能抗发炎、降低血脂，它性子温和，不容易让人过敏，恢复的时候吃正合适，带着皮吃，这样能吃到更多膳食纤维，不过得洗干净。

3. 蓝莓

蓝莓被叫做“超级水果”，里面有花青素、维生素C，还有好多抗氧化的成分，能把身体里的自由基去掉，减轻氧化带来的压力，对脑子和血管都好，每天吃点（大概50到100克），能让免疫力变强，细胞修复得也更快。

4. 樱桃

樱桃（尤其是酸樱桃）里面有好多花青素和槲皮素，抗发炎的效果特别好，能缓解打完干细胞可能出现的一点点炎症，同时它里面还有天然的褪黑素，能让人睡得更好，身体恢复得更快。

5. 橙子和柑橘类

橙子、柚子、柠檬这些柑橘类水果，有很多维生素C和类黄酮，能让免疫系统更厉害，伤口也好得更快，不过它们酸性挺强的，吃完饭再吃，空着肚子吃容易让胃不舒服。

6. 香蕉

香蕉里有钾、维生素B6，还有天然的糖分，能很快补充能量，让身体里的电解质平衡，对神经系统也好，它软软的容易消化适合肠胃功能还没完全恢复的人。

7. 梨

梨能润肺、清热，还能生津里面水和膳食纤维都不少，能让身体里的水分平衡，肠道也更通畅，打完干细胞要是有点口干或者便秘，吃梨就挺好。

打干细胞14天以后，选对水果对恢复健康可重要了，猕猴桃、苹果、蓝莓、樱桃、橙子、香蕉、梨这些水果，有维生素、抗氧化剂，还有膳食纤维，能帮着免疫系统，促进细胞修复，让整个人状态更好，吃的时候要注意别吃太多，种类要多还得看自己适不适合，别吃太甜的、容易让人过敏的，或者加工过的水果。