时间: 2025-10-22 15:29:36 29人阅读
干细胞输进去以后，想要身体快点好起来，免疫力变强，吃东西搭配得好不好可重要了，细胞要修复和再生，蛋白质是不能少的营养，这个时候病人多吃点好的蛋白质可关键，下面说说哪些东西蛋白质多，再讲讲植物蛋白和动物蛋白咋搭配才好。
动物蛋白从哪来
- 鱼肉：像三文鱼、鲭鱼这些深海鱼，蛋白质又好又多，还有对心脏好的Omega - 3脂肪酸。
- 瘦肉：去皮的鸡肉、火鸡肉，还有瘦牛肉，这些都是不错的，能给人体需要的氨基酸，还不会吃进去太多饱和脂肪。
- 蛋类：鸡蛋那可是自然界里顶好的食物，什么必需氨基酸都有，还好消化。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪也是好的蛋白质来源，不过得选脂肪少的，要不热量就多了。
植物蛋白从哪来
- 豆类和它做的东西：大豆、黑豆、红豆这些豆子，还有豆腐、豆浆，植物蛋白都不少，大豆蛋白的结构跟肉里的完全蛋白质最像。
- 坚果和种子：核桃、杏仁、花生，还有亚麻籽、奇亚籽，能给点蛋白质，还有健康的脂肪和别的微量元素。
- 全谷物：燕麦、藜麦、糙米这些没咋加工的谷物，纤维和B族维生素多，也有点蛋白质。
植物蛋白和动物蛋白咋搭配
1. 多挑几种：吃饭的时候，尽量让桌上有好几种蛋白质的东西，比如一顿饭里又有鱼或者肉，又有豆制品，再有点坚果，这样蛋白质够了，别的营养也能吃到。
2. 比例要匀乎：一般每天吃的东西里，动物蛋白和植物蛋白比例大概1:1就行，自己喜欢什么口味再调调。
3. 想想吸收咋样：动物蛋白比植物蛋白容易被人体吸收，要是想快点补充能量，或者病快点好，就多吃点动物蛋白；平常的时候，就注意整体饮食搭配平衡。
反正科学安排饮食，再加点运动，干细胞治疗过的人身体能恢复得更好，不过要做什么特别的饮食计划，得先问问医生或者营养师，得适合自己才行。
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