打干细胞11天可以吃什么水果补能量？

打干细胞11天的时候，身体在细胞修复和功能重新建造的关键时候，得有足够的能量让干细胞分化、组织再生还有免疫调节，这时候选水果，要先想着碳水化合物多的（能快点供能）、容易消化吸收的、有帮助修复的营养成分（像维生素、矿物质）的，还不能让肠胃负担变重，下面这些是适合这个阶段的高能量水果和科学道理：  

一、主要需求：快点供能和温柔修复  

干细胞治疗11天以后，病人可能还有点累、不想吃饭或者肠胃功能没完全好，所以水果得满足这些：  

• 快点供能：糖分高（主要是葡萄糖、果糖）的水果能马上变成能量，减轻没力气的感觉；  

• 容易消化：软软的、纤维少的水果不会刺激肠胃，不会让人肚子胀或者拉肚子；  

• 帮助修复：有很多维生素（像维生素C、B族）、矿物质（像钾、镁）的水果，能让细胞代谢更好、保持电解质平衡，帮干细胞发挥作用，  

二、推荐高能量还温柔的水果  

1. 香蕉：能快点供能的“能量棒”  

• 主要好处：香蕉里碳水化合物有22% - 28%那么多（大多是容易吸收的葡萄糖和果糖），能很快补上能量（1根不大不小的香蕉差不多能提供100 - 120千卡热量）；钾元素很多（100克里大概有358毫克），能预防治疗的时候因为没力气或者拉肚子造成的低钾血症（让肌肉和神经功能正常），

• 温柔的地方：软软糯糯的，不用嚼适合肠胃功能不太好的人；里面的5 - 羟色胺（一种天然能抗抑郁的东西）能让人心情变好，减轻治疗后的焦虑，  

• 吃的建议：每天吃1 - 2根（中等大小），可以直接吃，也能和酸奶一起吃（增加益生菌，一起让肠道更健康），  

2. 葡萄：能快点补糖还能抗氧化  

• 主要好处：葡萄里碳水化合物大概有15% - 20%（主要是葡萄糖，吸收最快），能马上让血糖升高（减轻疲劳感）；有很多白藜芦醇（能抗氧化，保护细胞不被自由基伤害，让干细胞更有活性）和钾元素（100克里大概有104毫克），能保持电解质平衡，  

• 温柔的地方：颗粒小，好嚼紫黑色的葡萄花青素更多（抗氧化效果更好），  

• 吃的建议：每天吃10 - 15颗中等大小的葡萄（差不多100克），可以把皮和籽去掉再吃（减少对肠胃的刺激），  

打干细胞11天的时候，选香蕉、葡萄、芒果这些高能量还温柔的水果，能很快恢复体力、帮细胞修复，还不会太刺激肠胃，再加上饮食均衡，听医生的话，能让身体恢复得更好。